Genteeeeeeeee comecei a malhar e para minha chateação eu passei mallll no primeiro dia !!
Que vergonha, vamos aos fatos faz 3 anos que não levanto um pesinho nada só sentada em um escritório o dia todo e para ajudar comi mal antes de ir a academia de manhã , comi cereal a base de fibras e leite !!
Quando comecei com o exercício de remada foi fatal minha pressão baixou e tive vertigens aff foi cruel, bem andando pela net e pesquisando descobri que comi alimentos que pesam no estomago e demoram a ser digeridos, como leite com cereal a base de fibras e para minha surpresa tenho que comer pão antes de ir de preferencia integral !!!!!! hahaha pois é isso vai contra meu conceito de dietaaaa, masss se é pelo bem da nação hahaha vamo que vamo.
Deixo aqui o link de duas matérias bem esclarecedoras sobre o assunto!
Que vergonha, vamos aos fatos faz 3 anos que não levanto um pesinho nada só sentada em um escritório o dia todo e para ajudar comi mal antes de ir a academia de manhã , comi cereal a base de fibras e leite !!
Quando comecei com o exercício de remada foi fatal minha pressão baixou e tive vertigens aff foi cruel, bem andando pela net e pesquisando descobri que comi alimentos que pesam no estomago e demoram a ser digeridos, como leite com cereal a base de fibras e para minha surpresa tenho que comer pão antes de ir de preferencia integral !!!!!! hahaha pois é isso vai contra meu conceito de dietaaaa, masss se é pelo bem da nação hahaha vamo que vamo.
Deixo aqui o link de duas matérias bem esclarecedoras sobre o assunto!
O que comer antes de treinar logo após acordar
Já comentamos aqui que o ideal á praticar atividades físicas na parte da manhã. Porém, estudos mostram que o tempo ideal para que uma refeição seja digerida é de aproximadamente de 2 a 4 horas.
Já comentamos aqui que o ideal á praticar atividades físicas na parte da manhã. Porém, estudos mostram que o tempo ideal para que uma refeição seja digerida é de aproximadamente de 2 a 4 horas.
ae vcs tem alguma dica?
Bem um ótimo findi e espero que amanhã faça sol pq vou de qualquer forma para praia com o maridão hahaha
bjsssssssssssssssssssssssssss
Dicas das amigas no flickr
Karina Rocha disse:
Flor...
Eu malho a alguns anos...neste calor é normal a pressão baixar e vc ficar meia bamba na sala de musculação...hidratação ajuda e muito!!!
Antes de treinar o ideal é consumir carboidrato...pão é umas das opções, eu como sempre uma fatia de pão de forma integral e light, uma banana é bem vinda tb, adapte seu paladar com o que mais lhe agrada, porém sem exageros, não se deve ir para a academia com sensação de de estomago cheio...vc certamente não consiguira terinar direito....o carboidrato serve para dar energia para o treino, então um pedaço ou uma fatia já é suficiente......nada de queijo branco ou qq outra proteina antes de treinar...o ideal é consumir logo após o treino, pois ajuda da definição muscular...leite nunca deve ser recomendado nem antes nem após...devido a lactose que demora muito para ser absorvida...
Agora de vc adora um chocolate...e não quer ganhar as calorias dele, vc pode comer um logo após o treino...seu corpo irá absorver ele....mas é um pedaço e não uma barra das grandes... rs rs
Força no treino!!!!..os resultados são otimos....
Bj
Postado 20 minutos atrás. ( permalink | excluir )
Jessika_Caroline disse:
Oi Lucy!!
bom..dificilmente eu treino pela manhã; mas com certeza umas 2 fatias de pão integral ou light com requeijão, cream cheese (light) seria o ideal. É o lanche q eu geralmente faço antes de ir malhar. Procure não comer doces antes dos treinos, eles matam" a fome na hora, mas não te dão a energia suficiente para fazer exercícios. Até mesmo leite com nescau, não é bom.
Também como granola com leite desnatado, aquela granola completa, dá uma super disposição!!
espero ter ajudado.
Beijos!